料理の基本

基本の肉じゃがの材料と作り方【動画あり】

おふくろの味、または彼女に作って欲しい料理の代表格「肉じゃが」。それぞれのご家庭の味が強く出る料理の一つです。また、お料理を始めたばかりの方が挑戦するのにも、程良い簡単さなので、意外と男性でも作れる方が多いレシピでもあります。今回は、そんな肉じゃがの基本の作り方をご紹介します。

肉じゃがは牛肉派？豚肉派？

肉じゃがといえば、牛肉派と豚肉派に分かれる料理です。関東や東北などは豚肉派が多く、関西以南は牛肉派が多く、また牛や豚の産地の県は入手しやすい肉を使うなどの理由で分かれることが多いようです。
もともとはビーフシチューを作ろうして、材料が足りなくて出来た料理だという説もあるようですが、現在の日本ではカレーと作り方が似ているので、途中まで多めに作って、肉じゃがとカレーどちらも作ってしまい保存しておくなんてご家庭も多いようです。牛肉でも豚肉でも、それぞれ個性があって美味しいことに変わりはないですね。

肉じゃがの作り方

＜材料（2人分）＞

牛肉または豚肉　100g
タマネギ　1個
ジャガイモ　中3個
ニンジン　1/2本
油　適量

カツオ出汁　300ml
砂糖　大さじ2（18g）
みりん　大さじ1（18g）
醤油　大さじ2（36g）

インゲン　1本（飾り用）

＜作り方＞
１．鍋に油をしき、中火で豚肉を炒める。火が通ったらタマネギとニンジンを加え炒める。

２．タマネギがしんなりしたらジャガイモの水気を切って加え、油が全体に絡まるように炒める。

油を野菜全体に絡めることによって、荷崩れ防止にもなります。

３．カツオ出汁を注ぎ、砂糖、みりん、醤油の順に調味料を入れ、落としぶたをして弱火で15分程煮込み、野菜に火が通ったら火を止め、味をしみ込ませる。

余裕がある場合は、砂糖とみりんを先に入れて野菜に火が通るまで煮込み、最後の仕上げに醤油を加えると、より甘味が浸透しやすいです。

４．インゲンはラップをして600Wの電子レンジに20秒程かける。火が通ったら斜め切りにし、肉じゃがの上に飾る

インゲンやサヤインゲンを加えると、彩りが良くなります。

肉じゃがの作り方動画

肉じゃがと合せたい献立メニュー

肉じゃがを含む献立って、意外と難しいですよね。主菜ではありますが、ご飯と合せるには少し物足りなかったり、お肉を使用するので、別の肉料理を添えるのに抵抗があったり。
そこで、今回管理栄養士監修のもと、おすすめの肉じゃが入り献立をご紹介いたします。栄養バランスばっちり、満足感もある献立なので、ぜひお試しください。