あったかスープで、ほっかほか♪レシピ特集

寒い日が続くと、温かいスープが飲みたくなりませんか？お弁当やランチに、スープジャーへ入れて持っていかれるという方も多いのではないでしょうか。
また、生の野菜は沢山食べられないという方や、お子様・離乳食にも、野菜たっぷりのスープはオススメです。簡単調理で作れるスープは、ストックも可能なので、ぜひ献立に入れて、バランスの良い食事を目指してみてはいかがでしょうか？

そこで今回は、簡単に作れるあったかスープや、ボリューム満点のスープをご紹介します。
カロリーや、糖質も併せてご紹介♪

目次
▶とにかく簡単!すぐに出来るスープ
▶低糖質・低カロリーのスープ
▶ボリューム満点！スープ

とにかく簡単!すぐに出来るスープ

トマトとベーコンのスープ

トマト×ベーコンのシンプルな具材なので、5分で作れるスピードメニューです。
味付けは、コンソメと塩だけなので、トマト自体の味を感じられるスープです。

豆乳ポテトスープ

彩りも良く、野菜も沢山入った一品ですが、電子レンジを使うことで煮込み時間を短縮したスピードレシピです。
具材や、調味料を変えると、色々なアレンジが楽しめますよ♪

トマトとレタスのかき玉汁

材料をすべて鍋に入れて、火にかけるだけなので、とても簡単なレシピです。
レタスや卵の茹で時間は、お好みで♪

低糖質・低カロリーのスープ

白菜と桜えびの野菜スープ

カロリー15kcal　　　　　糖質1.7g

桜エビの風味と、梅こぶ茶を入れることで旨味が加わり、深い味わいになります。
桜エビは、カルシウムも豊富なので、バランスの良い献立の一品にもオススメです。

大根とニンジンのコンソメスープ

カロリー19kcal　　　　　糖質3.1g

大根とニンジンをコンソメで煮た、シンプルなスープです。
材料も少ないので、家にあるものでサッと作れますよ♪

ショウガと大根の中華スープ

カロリー33kcal　　　　　糖質2.4g

千切りにした大根とショウガを加えたスープです。
飲み終えると、身体の中からぽかぽかしてきますよ♪

ボリューム満点！スープ

野菜とベーコンのスープ

野菜がたっぷり入ったスープです。
野菜を角切りにして入れるだけなので、余っている具材を入れてアレンジしても○。

きのこのクリームスープ

きのこが沢山入った、クリーミーなスープです。
寒い日に食べたくなるクリームスープを、簡単に作れるレシピです。

エビ団子スープ

プリプリ食感のエビ団子が入ったスープです。
彩りも良く、食欲をそそる一品です。

肉団子と白菜のスープ煮

春雨とタマネギで、食べ応えのあるスープです。
肉団子を控えめにしても、温かいスープはお腹にたまるので、カロリーを抑えたい方にもオススメです♪

 

いかがでしょうか？どれも、今日の献立から取り入れられる簡単レシピなので、ぜひお試しください♪
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